Rock Around the Clock - vuorotyö lyhentää elinikää

Onko sinulla tylsä kahdeksasta neljään työ? Onnea, tulet elämään todennäköisesti terveen elämän ja elinikäsi ennuste on korkea!

Vuorotyötä tekee Suomessa hieman yli 30 prosenttia kaikista työntekijöistä. Vielä vuonna 2003 vuorotyötä tekeviä oli 24 prosenttia, joten vuorotyöläisten määrä lisääntyy koko ajan. Vuorotyötä tekevistä kolmannes tekee myös yötyötä

Syynä vuorotyön lisääntymiseen ovat yhteiskunnan kasvavat vaatimukset palveluiden saatavuudesta 24 tuntia vuorokaudessa, tuotannollisten vaatimusten lisääntyminen ja globalisaatio.

Kuva: www.theromanticwineard.fi/

Kaupat ja huoltoasemat ovat auki ympäri vuorokauden, terveyspalveluita on mahdollista saada yhä enemmän myös virka-ajan ulkopuolella, taksit ja bussit kulkevat vuorokauden ympäri ja globaaleita palavereita järjestetään kellon ympäri. Uutisia voi seurata jatkuvasti, poliisi, palokunta ja hätäkeskus ovat aina tavoitettavissa. Tehtaiden myllyt ovat ikiliikkujia. Rekoille parasta aikaa liikkua on yö, kun teillä ei ole ruuhkia. Samasta syystä teitäkin huolletaan öisin. Väestön vanhetessa tarvitaan lisää ympärivuorokautisia palveluita vanhustenhuollossa. Kun ihmiset liikkuvat yhä enemmän öisin, tarvitaan vartijoita, kauppoja, apteekkeja ja liikenneyhteyksiä.

Eniten vuorotyötä tehdään liikenteessä, teollisuudessa, maataloudessa, sosiaali- ja terveysalalla sekä kaupan alalla. Toisaalta myös yrittäjät ja johtavassa asemassa olevat saattavat joutua päivystämään käytännössä koko ajan.  

Vuorotyö on yhtä kuin syöpä, keskenmeno, sepelvaltimotauti ja onnettomuudet?

Vuorotyö on raskasta, ainakin teoriassa moni tiedostaa tämän. Vuorotyö lyhentää elinikää ja siihen liittyy monenlaisia terveydellisiä haittoja. Joidenkin tutkimusten mukaan se lisää syöpäriskiä, sepelvaltimotaudin riskiä sekä onnettomuusalttiutta. Naisilla vuorotyö haittaa hormonaalista toimintaa, raskaaksi tulemista ja lisää keskenmenon todennäköisyyttä.

Valtaosa vuorotyöläisistä kärsii jatkuvasta väsymyksestä ja myös unihäiriöistä. Univaje altistaa erilaisiin elämänhallintaan liittyviin ongelmiin ja laskee vastustuskykyä. Unilääkkeistä puolestaan seuraa erilaisia sivuvaikutuksia. Iän myötä vuorotyön haittavaikutukset pahenevat. Vuorotyö rajoittaa myös sosiaalista elämää, parisuhdetta ja perhe-elämää. Lista haitoista on siis pitkä. 

Toisaalta on ihmisiä, joita vuorotyö ei häiritse. Toisia houkuttavat pitkät vapaaputket, arkivapaat ja vuorolisät. Vuorotyötä on myös toisinaan helpompi saada kuin säännöllisen työajan työtä. Joskus oma kutsumusammatti ei edes anna muuta vaihtoehtoa kuin vuorotyö.

Työpaikkojen vähyys, lisääntynyt kilpailu työpaikoista, pelko potkuista ja toisaalta myös korkea työmoraali voi ajaa ihmiset työskentelemään olosuhteiden pakossa oman terveydenkin menetyksen uhalla. Hankalatkin yövuorot ja aamuyöherätykset on pakko ottaa vastaan sosiaalisessa paineessa, työn luonteen vuoksi tai työpaikan menetyksen pelossa.

Työlainsäädäntöä kierretään helposti

Lainsäädäntö ja EU-direktiivit tukevat hieman vuorotyöläisen terveyden edistämistä, mutta pääasiassa työntekijän on pidettävä huolta jaksamisestaan itse. Työterveyshuoltokaan ei käytännössä koske kaikkia. Pienissä yrityksissä on tyypillistä viitata kintaalla työterveyshuollolle ja suurissa yrityksissä voi olla olemassa erilaisia karensseja tai rajoituksia, joiden vuoksi määräaikaiset, freelancerit ja osa-aikaiset jäävät palveluiden ulkopuolelle. Pakollinen, lakisääteinen minimivaatimus työterveyshuollolle ei edes kata sairaanhoitoa. Toisaalta esimerkiksi työaikalakia ja muita säädöksiä on helppo kiertää ostamalla työpanos alihankkijalta.

Aamuyöherätykset vaikeimpia

Vaikeimpia vuoroja ihmiselle ovat Työterveyslaitoksen mukaan aikaiset aamuvuorot. Ihminen ei sopeudu aikaistamaan rytmiään niin helposti kuin muuttamaan sitä myöhemmäksi.

Nukkumisrytmiä ei pysty eikä edes kannata siirtää silloin, kun tekee niin sanottua nopeaa vuorokiertoa eli samoja vuoroja on peräkkäin yhdestä kolmeen. Ihminen kykenee siirtämään vuorokausirytmiään noin tunnin vuorokaudessa.

Sen sijaan pidemmissä vuorokierroissa rytmiä kannattaa siirtää, esimerkiksi silloin, jos yövuoroja on neljästä viiteen peräkkäin. Peräkkäisiä yövuoroja tehdessä kannattaa välttää aamuvalolle altistumista yövuoron lopussa ja sen jälkeen. Aamuvalo viestittää nimittäin aivoissa sijaitsevalle biologiselle keskuskellolle.

Päiväunet ovat vuorotyöläisen pelastus, jos päiväunia pystyy ottamaan. Siihen päälle silmälaput, korvatulpat, unilääkkeet ja melatoniini - siinä on monen vuorotyöläisen uniarsenaali. Jos työnantaja on vielä ymmärtäväistä sorttia, paketti alkaa olla jossain määrin hallittavissa.

Taksilla töihin ja työnantaja maksaa aamiaisen?

Suomessa on myös vuorotyöntekijää ymmärtäviä työnantajia. Vuorolisät eivät ole ainoa palkitsemisen muoto raskaasta työstä. Ainakin eräs mediayhtiö maksaa työntekijöidensä taksimatkat työn ja kodin välillä kello 00-06 välisenä aikana. Aamuyöllä töihin tuleville tarjoillaan aamiainen työnantajan piikkiin. Raskaimmat aamuyövuorot on lyhennetty kuuteen tuntiin normaalin kahdeksan tunnin sijaan. Vuorotyöstä annetaan myös yksi ylimääräinen tasoitusvapaa yhtä kolmeviikkoista työjaksoa kohden. 

Työnantajan vastaan tuleminen hankalissa työajoissa ja olosuhteissa auttaa vuorotyöläistä jaksamaan työssä pidempään ja motivoi tekemään työt hyvin. Työntekijöiden vaihtuvuus ja poissaolot pysyvät aisoissa. Työntekijät ovat myös joustavampia toteuttamaan työnantajan toiveita, kun he itse saavat joustoja. Tietenkin myös kollegojen tuki ja ymmärrys ovat ensiarvoisen tärkeitä.



Lähteet:

Duodecim
http://www.ebm-guidelines.com/dtk/shk/avaa?p_artikkeli=ttl00526

Työturvallisuuskeskus
http://www.ttk.fi/tyosuojelu/tyoterveyshuolto1


Yle
http://yle.fi/uutiset/vuorotyolainen_nuku_nain_tasmaohjeet_parempaan_unirytmiin/7147791
http://yle.fi/uutiset/vuorotyohon_liitettyihin_terveyshaittoihin_puututtava/5290314


MTV3
http://m.mtv.fi/uutiset/kauneusjahyvinvointi/artikkeli/2013/07/1779177